Тренажерный зал

[Dr.Serick]

А что плохого в крепатуре? Я имею ввиду, что когда ты тренишься не первый месяц?

Я теперь, если нет крепатуры, вобще чувствую, что живу напрасно. Тренировку если пропустил - не спится, не едится, злой и мрачный О_о

Так быстро втянуло - затянуло, шо та наркота:)

[Roman72]

Так быстро втянуло - затянуло, шо та наркота:)

Есть в коре головного мозга такие вещества ЭНДАРФИНЫ!))
Вот от нагрузки они и прут!)) это как наркотик!))
Я если неделю в зале не бываю меня тоже плющит
Так что мы уже спортивные "наркоманы"

[Dr.Serick]

Ну и зашибись

Бухать бросил, оказалось, что суббота и воскресенье - это два настоящих дня, а не два расплывчатых пятна в полубеспамятстве:)

[Roman72]

Бухать бросил....

Везет людям!
А я все борюсь! Днем в спортзале, а вечером сам с собой))))
Вот и сейчас мой вид на кухонный стол...Ночные капли!)))


ПС каждый день конечно не бухаю, по немногу типа стопарик и пивка бокальчик эт я могу

[exigo]

Сегодня делал ноги
Чувствую, что завтра буду срать стоя

[zav]

Бухать бросил....

Везет людям!
А я все борюсь! Днем в спортзале, а вечером сам с собой))))
Вот и сейчас мой вид на кухонный стол...Ночные капли!)))


ПС каждый день конечно не бухаю, по немногу типа стопарик и пивка бокальчик эт я могу

спорт и бухло


мой любимый набор тоже бехерь и тёмный крушовиц... из светлого варштайнер...
Ещё хугарден люблю и туда бехеровки чуть добваить... грам 30-70 в зависимости от бутылки :)

отдых мозгам тоже надо устраивать

[Roman72]

zav
Бокал пивка и стопарик бехеровки еще не какому спортсмену не помешал
exigo
Ничего, через пару дней крепатура спадет! Но утром с койки вставать просто кайф будет

[zav]

Roman72
столько апельсинки нарезал, что явно стопариком не закончится

[Roman72]

Roman72
столько апельсинки нарезал, что явно стопариком не закончится

И все ты знаешь...

[Dr.Serick]

Кто бы мог подумать, что самое сложное - не работа в зале, а жрать як свыня

В зале - кайф и вообще.

Но хомячить весь день - ну капец. Я вообще пожрать люблю, но иногда не лезет, хоть тресни.

Спецы, прокомментируйте, шо рабыть?

[Sab]

Спецы, прокомментируйте, шо рабыть?

Не жрать постоянно...
Придумали какую-то хрень...

[Roman72]

Кто бы мог подумать, что самое сложное - не работа в зале, а жрать як свыня

В зале - кайф и вообще.

Но хомячить весь день - ну капец. Я вообще пожрать люблю, но иногда не лезет, хоть тресни.

Спецы, прокомментируйте, шо рабыть?

Твой рацион зависит от твоих целей!
Если просто занимаешся как физо или для потдержание формы тела ешь нормально "фильтруй" еду и не парься!
Если набираешь мышечную массу, тут подход другой. Прикидуешь сколько белка жрешь к массе тела с учетом усвоения продуктов и угли тоже считаешь...можно перевести угли и белок в общий коллараж и придерживаться этой пропорции!
Если на курсе сидишь тут тоже нужен подход в питании, особенно если массонаборные препы! Многие думают что если колят или жрут что от то от этого само вырастит, вот это ошибка полная! Без хорошего питания вес будет поднят не на много, в основном из за воды в организме))
Если хочешь погонять вес, тут тоже нужен подход к питанию.
Свой рацион подели на три приема основных и пару перекусов и будет все ОК!)))

[Hulk]

Кто бы мог подумать, что самое сложное - не работа в зале, а жрать як свыня

В зале - кайф и вообще.

Но хомячить весь день - ну капец. Я вообще пожрать люблю, но иногда не лезет, хоть тресни.

Спецы, прокомментируйте, шо рабыть?

Твой рацион зависит от твоих целей!
Если просто занимаешся как физо или для потдержание формы тела ешь нормально "фильтруй" еду и не парься!
Если набираешь мышечную массу, тут подход другой. Прикидуешь сколько белка жрешь к массе тела с учетом усвоения продуктов и угли тоже считаешь...можно перевести угли и белок в общий коллараж и придерживаться этой пропорции!
Если на курсе сидишь тут тоже нужен подход в питании, особенно если массонаборные препы! Многие думают что если колят или жрут что от то от этого само вырастит, вот это ошибка полная! Без хорошего питания вес будет поднят не на много, в основном из за воды в организме))
Если хочешь погонять вес, тут тоже нужен подход к питанию.
Свой рацион подели на три приема основных и пару перекусов и будет все ОК!)))

если на курсе, то я вот сейчас свои приемы поделил на 6 раз ) И все основные(угли, белки, жиры) ) Правда на выходных ели ходил.. живот так болел от переедания)

[Dr.Serick]

Твой рацион зависит от твоих целей!
Если просто занимаешся как физо или для потдержание формы тела ешь нормально "фильтруй" еду и не парься!
Если набираешь мышечную массу, тут подход другой. Прикидуешь сколько белка жрешь к массе тела с учетом усвоения продуктов и угли тоже считаешь...можно перевести угли и белок в общий коллараж и придерживаться этой пропорции!
Если на курсе сидишь тут тоже нужен подход в питании, особенно если массонаборные препы! Многие думают что если колят или жрут что от то от этого само вырастит, вот это ошибка полная! Без хорошего питания вес будет поднят не на много, в основном из за воды в организме))
Если хочешь погонять вес, тут тоже нужен подход к питанию.
Свой рацион подели на три приема основных и пару перекусов и будет все ОК!)))
0

А коктейль, о котором шла речь страниц пять ранее, ну там, пачка творога, четыре яйка, молоко, геркулес и всё такое, за приём пищи считается или за перекусь? Там его около литра получается, вроде прилично.

Фармы никакой не употребляю. Очкую. И дорого. Жмусь. Так, стараюсь молочные продукты употреблять нежирные, мясо тоже, сладкое только в первой половине дня. Протеин изолят с утра с поллитрой молока и после тренировки так же. Вроде расту потихоньку, но хоцца жы ж знать, что всё делаю правильно:) Общий вес вроде не увеличивается, но пуз подтянулся, руки-плечи и всё такое подрасло и "спасательный круг" на талии вроде поменьше стал.

[Dr.Serick]

Спецы, прокомментируйте, шо рабыть?

Не жрать постоянно...
Придумали какую-то хрень...

Не понял, если честно...