Тренажерный зал

[exigo]

Это я давно в зал не ходил и не в курсе что это за новая "поза" для жима?

Это ты походу не то, что давно не ходил, а вообще там не был )

Ну не стоит так радикально...ну не знает человек, давайте ему поможем.

Саня, на видео представлен "лифтерский жим", они прогибаются так чтобы включить все мышцы, особенно спину, в связи с чем можно взять гораздо больший вес. Для "качков" такой жим неприемлем ибо на мой взгляд в "лифтерском жиме" грудные мышцы вообще выступают антагонистами (то есть они просто включаются в процесс)

[Wolk_off]

Это я давно в зал не ходил и не в курсе что это за новая "поза" для жима?

Это ты походу не то, что давно не ходил, а вообще там не был )

Ну не стоит так радикально...ну не знает человек, давайте ему поможем.

Саня, на видео представлен "лифтерский жим", они прогибаются так чтобы включить все мышцы, особенно спину, в связи с чем можно взять гораздо больший вес. Для "качков" такой жим неприемлем ибо на мой взгляд в "лифтерском жиме" грудные мышцы вообще выступают антагонистами (то есть они просто включаются в процесс)

Самый большей плюс лифтерского жима это короткая амплитуда. По правилам спина, попа, ступни на месте.

[Roman72]

...Саня, на видео представлен "лифтерский жим", они прогибаются так чтобы включить все мышцы, особенно спину, в связи с чем можно взять гораздо больший вес. Для "качков" такой жим неприемлем ибо на мой взгляд в "лифтерском жиме" грудные мышцы вообще выступают антагонистами (то есть они просто включаются в процесс)

Все что выше написано верно!))
Но для общего развития... Есть несколько понятий в силовых видах...мышечная выносливость....взрывная сила...
Так вот в лифте идет взрывная сила, так как упражнения идет на большой вес и на один раз!! А в ББ мышечная выносливость, так как накачка идет от повторений ( я не имел в виду разные фазы занятий на силу и на пампинг!!).
Так что этот жим только используеться в пауэрлифтинге. Чтоб так жать нужно качественно знать технику исполнения, потому что можно получить травму позвоночника и прочие не приятности в виде растяжения и ....
А кому интересно почитайте за биомеханику тела

ПС тоже очень интересна тема закрытого хвата штанги и открытого (обезьяний хват)!! Почитайте, узнаете много интересного

[Roman72]

Иногда слышу такие фразы..вот мол тяжело держать диету правильную, нужно готовить специальную еду... Хочу развеять немного этот мифффф))
Я уже выкладывал в этой теме приготовления разных блюд)) вот еще немного на тему быстро покушать вечерком))) на приготовление ушло ровно 20 минут!!
Что нужно на троих человек! Соображаем всегда на троих)) мама папа сын
перенес рецепт печенки с салатом сюда

[Zmey]

Ром, ну печень же у птицы и всех животных собирает весь негатив корма...

[Roman72]

Ром, ну печень же у птицы и всех животных собирает весь негатив корма...

Что могу сказать... Посмотри тенденцию производства спортпита! Очень много амин и даже протеина на основе печени животных! И пользуеться стабильным спросом!!
Даже врачи прописуют питаться печенью при пониженом гемоглабине!

ПС. В печени очень много минералов!! А при большой нагрузки и употреблении большого количества воды минералы сильно выводятся с мочей! А восполнить надо!)) так что печень очень полезна!
Но так как печень это фильтр нашей крови, и как известно если что не так она отказывает в первую очередь...но куры доживают до момента попадания на наш стол!)) тем более большие производители я думаю придерживаются норм производства!
Тем более получить больше негатива с еды можно в наши дни даже с печенья..я не говорю за мороженое или за теже овощи и фрукты с нитратами))))

[Zmey]

Не, ну понятно, что печень-то, что надо, при условии что она чиста..и амины нужны. Но где ее взять такую? у меня кореш владеет заводом по комбикорму, говорит, что есть можно все в птице, кроме печени.. ибо количество вредных веществ после его кормов зашкаливает... теперь у меня на птичью печень табу.. как это не прискорбно

[Zmey]

а по теме.. кто в теме? натурал, все ок, но есть пузо. определился из баночек есть и пить только элькарнитин и бцаа.. трени 3р в неделю по классике - ноги-спина-руки.
как лучше принимать бцаа и карнитин? тренера, мануалы и гугл пишут разные вещи

[Roman72]

а по теме.. кто в теме? натурал, все ок, но есть пузо. определился из баночек есть и пить только элькарнитин и бцаа.. трени 3р в неделю по классике - ноги-спина-руки.
как лучше принимать бцаа и карнитин? тренера, мануалы и гугл пишут разные вещи

Карнитин я думаю вообще плацебо!)) расписывать не буду почему...но опыт употребления различных форм, дозировок и производителей, а так же опыт употребления его в зале и мальчиков и девочек наталкивает меня на такой вывод)))
ВСАА пей перед треней и сразу после подъема! Порция приема не меньше 5 гр за прием!

ПС. А грудь и дельты когда тренеруешь?))

[Zmey]

плацебо - расшифруй)

грудь с руками, дельты со спиной)

[Roman72]

плацебо - расшифруй)

грудь с руками, дельты со спиной)

Л карнитин на мой взгляд как жиросжигатель не работает! Только дает легкое взбадривание ЦНС и чувство, верней надежду, что жир начнет таить очень быстро и скоро!)))

ПС. Вот, погоняй эту прогу, понравиться!!!!

1 день
1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 4х12
2. Разводка гантелей в наклонной скамье 4х12
3. Подъем штанги на бицепс стоя 4х12-15
4. Молотки с разворотом 4х12-15 или без разворота сидя или стоя.
5. Пресс 25х5

2 день
1. Приседание со штангой 4х7
2. Подъем на икры стоя 4х12
3. Жим стоя вертикальный 4х12 или Жим гантелей сидя
4. Махи гантелей в стороны стоя 4х12-15 или сидя
5. Пресс 25х5

3 день
1. Становая тяга 4х7 или гиперэкстензия 4х12
2. Вертикальная тяга сидя в тренажере 4х12
3. Тяга гантели в наклоне одной рукой 4х12 /или горизонтальная тягу блока сидя
4. Вертикальная тяга стоя 4х12-15
5. Французкий жим лежа 4х12-15
6. Пресс 25х5

[Roman72]

Модераторы вопрос к Вам!
А можно в этой теме еще сделать отдельную тему про рецепты и питание! Я бы ее назвал ..расширим свой рацион..или правильное питание!
Думаю будет интересно почитать хорошии рецепты правильного питания!
Но я бы туда бросал информацию толко со своего опыта, иллюстрациями и описанием, чтоб четко видеть как и что в живую!!! А не тупое копирование с инета! Тем более вид блюда и описание приготовления будут стимулировать всех к своему эксперементу приготовления и правильному питанию!
За ранее спасибо!

[Dr.Klim]

Сьогодні вирішив зробити собі подарунок на свята. пробіг напівмарафон. Без всяких залів.

[Roman72]

Сьогодні вирішив зробити собі подарунок на свята. пробіг напівмарафон. Без всяких залів.

Сегодня погода супер для бега!)))

[Roman72]

Решил девченок порадовать))) но не только, эти упражнения и парням многим не под силу)))
Вот отрывки тренировок моей любимой!
За три месяца тренировок у нее минус один размер в одежде!!
К стати, недавно был фильм по 1+1 за спец наз, так там был момент когда показывали треню бойцов на улице с колесом..так это вот с подачи моей любимой многие упражнения попали к ним..ребята наши знакомые)))
вот благодарочку от них получила даже)))